Die Auswahl an Anti-Schnarch-Produkten ist groß
Wer schon extrem müde ist und sich ins Bett legen will, der hat mit Sicherheit keine große Freude, wenn der Bettnachbar bereits tief und fest schläft und zudem auch noch laut schnarcht. Schnarchen führt immer wieder zu Streitigkeiten innerhalb einer Beziehung, belastet den gesunden und notwendigen Schlaf der Betroffenen und kann unter Umständen zu erheblichen gesundheitlichen Problemen führen.
Rund 30 Prozent aller Erwachsenen schnarchen. Die Ursache? Der Weichgaumen verengt die Atemwege. Das heißt, der Weichgaumen flattert im Zuge der Atemströmung. Somit kommt es zu Vibrationen, die als Schnarchgeräusche wahrgenommen werden. Doch weshalb kommt es überhaupt zu einer derartigen Verengung?
In der Regel entsteht diese Verengung aufgrund des zurückfallenden Zungengrundes und Unterkiefers. Zahlreiche Faktoren fördern das Absinken – so etwa das Schlafen auf dem Rücken. Hier rutschen Zunge und Kiefer auf natürliche Weise zurück und engen in weiterer Folge die Atemwege ein. Besteht zudem ein schlaffer Weichgaumen, ist das Schnarchen vorprogrammiert. Ruhige Nächte? Fehlanzeige!
Doch welche Möglichkeiten gibt es dem Schnarchen erfolgreich zu begegnen? Die Auswahl an Anti-Schnarch-Produkten ist schier endlos groß und das beste Mittel der Wahl zu finden, ist daher umso schwerer. Wir haben für Sie die meisten Anti-Schnarch-Produkte untersucht, bewertet und hier zusammengestellt.
Welche Hilfsmittel schaffen Abhilfe & mehr Ruhe in der Nacht?
Das Anti-Schnarch-Kissen
Ein gutes Kissen ist immer wichtig, damit die nächtliche Ruhe mit einem erholsamen Schlaf und einer gesundheitlichen Regenerationsphase verbunden ist. Umso mehr gilt diese These für Schnarcher.
Das Kissen kann die Atmung positiv wie negativ beeinflussen. Das bekannteste Anti-Schnarch-Kissen ist für Seitenschläfer oder solche, die sich diese Position aneignen möchten. Es ist in manchen Ausführungen höhenverstellbar, womit es sich der individuellen Ergonomie anpassen lässt.
Der Anti-Schnarch-Ring bzw. Anti-Schnarch-Akupressurring
Anti-Schnarch-Ringe, die auch als sogenannte Anti-Schnarch-Akupressurringe bezeichnet werden, gelten – gemäß diversen Studien – als wahres Wundermittel. Doch wie viel Wunder steckt tatsächlich in dem Schnarchring? Betroffene sind, berücksichtigt man die gesamten Erfahrungsberichte, weniger begeistert.
Der Schnarchring wird während des Schlafs um den kleinen Finger getragen und soll für erholsamere und ruhigere Nächte sorgen. Der Grund? In der Innenseite des Anti-Schnarch-Akupressurrings befindet sich eine kleine Beule, die – wie etwa auch bei der Akupressur – durch den gezielten Druck auf zwei bestimmte Punkte, innen und außen am Finger, das Schnarchen unterbinden soll. Hierfür ist es nur notwendig den Ring zu Beginn der Nachtruhe anzulegen und etwas zu drücken, damit die Akupressurpunkte angeregt werden.
Die Anti-Schnarch-Spange
Der Schweizer Arthur Wyss hat eine sogenannte Anti-Schnarch-Spange erfunden, welche in der Nacht direkt in den Mund des Betroffenen eingesetzt wird. Es handelt sich um einen dünnen mit Silikon umwickelten, medizinischen Draht, der an einer Stelle eine Wölbung besitzt. Durch diese Erhöhung wird das Gaumensegel bzw. das Halszäpfchen stabilisiert. Das funktioniert, indem die Erhöhung beim Einsetzen hinter das Halszäpfchen geschoben wird, wodurch ein Flattern desselben nicht mehr möglich ist. Genau diese Vibrationen des verlängerten Gaumensegels sind es nämlich, die sonst am Ende für die unangenehmen Schnarchgeräusche verantwortlich sind.
Wie hilfreich sind Bandagen oder Anti-Schnarch-Rucksäcke?
Wer schnarcht, sollte darauf achten, dass er nicht auf dem Rücken, sondern möglichst auf der Seite schläft. Dabei kann eine sogenannte Positionstherapie helfen. Hierfür gibt es diverse Produkte, die verhindern sollen, dass sich der Betroffene auf den Rücken dreht. Denn genau in jener Position ist das Risiko zu schnarchen am größten. Das liegt an der Schwerkraft, die dafür sorgt, dass der Zungengrund absinkt und Richtung Rachen fällt. In der Bauch- oder Seitenlage ist das nicht möglich.
Anti-Schnarch-Implantate bzw. Zungenschrittmacher
Eine medizinisch innovative Alternative zur Behandlung der gesundheitlich nicht zu unterschätzenden Schlafapnoe ist ein Zungenschrittmacher. Dieser stimuliert selektiv die oberen Atemwege, welche infolge der Atmungsstörung auf Dauer so stark beeinträchtigt werden, dass es aufgrund von Sauerstoffmangel zu gefährlichen Atemaussetzern während des Schlafs kommt.
Anti-Schnarch-Ohrstöpsel als effektiver Gehörschutz
Anti-Schnarch-Ohrstöpsel leisten schnell eine erste Hilfe gegen die Geräusche des schnarchenden Bettnachbarn. Viele Hersteller reagieren auf die individuellen Anpassungserfordernisse und bieten eine Reihe effektiver Gehörschützer an, die für eine ausreichende Dämpfung während des Schlafs sorgen können.
Anti-Schnarch-Armband bzw. Anti-Schnarch-Halsband
Neben technisch versierten Produkten, wie den Anti-Schnarch-Apps, gibt es das Anti-Schnarch-Arm- oder Halsband, das für ruhige Nächte sorgen soll. Beide werden mit einer dazugehörigen App kombiniert angewendet. Und der Bettnachbar muss Mitarbeit leisten.
Über die App werden die Schnarchgeräusche registriert und an das Anti-Schnarch-Armband gesendet, welches daraufhin anfängt zu vibrieren. Diese Stimulation soll den Bettnachbarn dazu bewegen den nächtlichen Ruhestörer sanft anzustupsen, um auf diese Weise sein Schnarchen zu unterbinden.
Das Anti-Schnarch-Kinnband bzw. die Anti-Schnarch-Maske
Schläft man mit offenem Mund, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass die „Nachtruhe“ von mehr oder weniger starken Schnarchgeräuschen begleitet wird, auf über 90 %. Abhilfe kann das Schnarch-Stopp-Kinnband liefern.
Die Grundidee dieser Maske, die gegen das Schnarchen helfen soll, besteht darin, den Kiefer in angenehmer Weise zu umfassen, sodass der Mund beim Schlafen geschlossen bleibt. Durch diesen Effekt kann die Nasenatmung signifikant verbessert werden.
Naturheilkundliche Methoden
Auch die Naturmedizin lässt Menschen, die unter Atmungsstörungen leiden, nicht im Stich. Anti-Schnarch-Globuli zählen hier zu den homöopathischen Mitteln, welche passend auf die jeweiligen Leitsymptome angewendet werden können.
Anti-Schnarch-Globuli
Beim Einsatz homöopathischer Mittel sollten zunächst mögliche Ursachen abgeklärt sein, wie z. B.
- Schnarchen aufgrund von Nasennebenhöhlenentzündung
- Schlafunterbrechungen durch lautes Schnarchen
- Schlafapnoe
- Schnarchen aufgrund vergrößerter Mandeln
Anti-Schnarch-Pflanze
Bei der Anti-Schnarch-Pflanze handelt es sich nicht um einen Scherz, sondern um die Ananaspflanze Bromelia, die ihr zuhause in den Wäldern von Uruguay hat.
Im Gegensatz zu anderen Pflanzenarten produziert sie in der Nacht Sauerstoff und sondert das Enzym Bromelain ab. Weil es entzündungshemmend wirkt, wird die Verbindung in der Medizin bei akuten oder chronischen Entzündungen eingesetzt.
Als Anti-Schnarch-Mittel soll es helfen, die Atemwege wieder zu befreien. Liegt die Ursache für das Schnarchen in einer Entzündung, kann die Anti-Schnarch-Pflanze somit vielleicht helfen. Doch sind Symptome, die auf einer Fehlerhaftigkeit physischer Mechanismen wie einem erschlafften Gaumensegel beruhen, damit nicht zu lösen.
Akupunktur gegen das Schnarchen
Die Akupunktur entstammt der traditionellen chinesischen Medizin. Als Behandlungsmethode wird sie auch bei Atmungsstörungen, die Schnarchen verursachen, eingesetzt. Die therapeutische Wirkung erfolgt durch Nadelstiche an spezifischen Punkten des Körpers, die Energiepunkte genannt werden.
Energiepunkte unterliegen einem Energiefluss. Wenn dieser unterbrochen wird, können u. a. Probleme bei der Atmung entstehen. Die Anti-Schnarch-Akupunktur ähnelt der Akupressur, die mit Druckausübung am Körper arbeitet.
Anti-Schnarch-Creme
Maßnahmen gegen das störende Schnarchen müssen nicht mit viel Aufwand verbunden sein. Neben der speziellen Anfertigung einer Schnarchschiene können auch ganz einfache Mittel eine Wirkung erzielen.
Nicht nur ein Nasenpflaster kann eine effektive Wirkung entfalten, sondern auch eine Anti-Schnarch-Creme. Dabei verspricht das Naturprodukt eine Besserung der Schnarchgeräusche innerhalb von nur vierzehn Tagen. Die Creme besteht hauptsächlich aus der Ringelblume, deren Pflanzenteile in der Naturheilkunde in Form von Teeaufgüssen oder Salben verarbeitet werden.
Neue Anti-Schnarch-Therapie mit Laser
Laserbehandlung
Bei der neuen Anti-Schnarch-Therapie handelt es sich um eine Laserbehandlung des Gewebes im Bereich des weichen Gaumens und Zäpfchens. Dabei wird das Gewebe mit über 3000 Energieimpulsen gestrafft, wobei sich bei dem Prozess auch der Rachenraum weitet, mit der Folge, dass Atmungsstörungen in Form von Schnarchen und Atemaussetzern verringert oder sogar gänzlich verhindert werden. In nur drei Sitzungen kann sich der gewünschte Erfolg einstellen. Die Behandlung mit dem feinen Laser dauert jeweils 20 bis 30 Minuten.
Konkret erfolgt die Therapie durch den Einsatz von dem in der Zahnmedizin verbreiteten Erbium-YAG-Laser, der aufgrund seiner physikalischen Eigenschaften besonders sanft und schmerzfrei angewendet werden kann. Für das Gewebe heißt das weniger Belastung und schnellere Heilung.
Eine wissenschaftliche Langzeitstudie über die Dauer der Wirkung der Lasertherapie gibt es bisher jedoch nicht. Auch muss der Patient die Kosten einer Behandlung selbst tragen.
Wie funktionieren Anti-Schnarch-Apps?
Es gibt für alles eine App – auch gegen das Schnarchen.
Mit einer Anti-Schnarch-App kann der nächtliche Ruhestörer ein „Schnarchprotokoll” führen, mit dem er festhalten kann, wie stark das Schnarchen in der Nacht war. Vielleicht lässt sich dies aber auch anhand der morgendlichen Gereiztheit des Bettnachbarn ablesen. Mit der Anti-Schnarch-App lassen sich zudem die ersten Anzeichen einer gesundheitlichen Gefährdung erkennen, wenn es sich bei der Ursache für das Schnarchen um eine Schlafapnoe handelt. Die App zeichnet nämlich die Atempausen während des Schlafes auf.
Die Erfinder haben sich intelligente Lösungen einfallen lassen, um das lästige Schnarchen im Keim zu ersticken:
Eine Anwendung arbeitet gegen das Schnarchen, indem das Summen einer Mücke abgespielt wird, sobald der Schlafende ein röhrendes Geräusch von sich gibt. Als Reaktion führt der Schnarchende eine Bewegung durch, die das Tiergeräusch stoppt. Doch das Schnarchen lässt sich nicht nur durch Schalleinwirkung im Ohr kontrollieren.
Anti-Schnarch-Apps zeichnen die Schlafunterbrechungen und Atemaussetzer auf. Letzteres ist enorm wichtig, um eine gesundheitliche Gefährdung feststellen zu können. Die Anwendungen besitzen eine ausgeklügelte Software, die die Charakteristika der Schlafapnoe erkennen kann. Allerdings sollten die Ergebnisse der App nicht die Diagnose eines Arztes ersetzen.
Die Apps eignen sich zudem dafür, um eine Verbesserung festzustellen. Nimmt der Betroffene ein Anti-Schnarch-Produkt und möchte dieses auf seine Wirksamkeit überprüfen, kann er das anhand einer von der App erstellten Schlafstatistik feststellen. Diese Auswertungen lassen auch Rückschlüsse darauf zu, welche Ausmaße das nächtliche Schnarchen auf Dauer annehmen kann.
Die Aufzeichnung der Schnarchgeräusche erfolgt über das Mikrophon des jeweiligen Smartphones. Gequälte Bettnachbarn dürfte der technische Fortschritt in diesem Bereich freuen. Denn in naher Zukunft wird es immer leistungsfähigere Smartphones geben, die mit besseren Mikrophonen und komplexeren Programmen arbeiten. Die technische Entwicklung könnte eines Tages sogar tragbare Screening-Geräte in der Diagnostik obstruktiver Schlafapnoe ersetzen.
Wer jedoch erst einmal feststellen möchte, welche Tragweite das eigene Schnarchen in der Nacht hat, für den eignen sich die einfachen kostenlosen Apps, die im App-Store schnell zu finden sind. Sie zeichnen sämtliche Geräusche auf, die der Schlafende in der Nacht von sich gibt. Eine genauere Aufzeichnung der Dauer und Frequenz der Töne erfolgt bei diesen einfachen Anti-Schnarch-Apps nicht.
Mittel gegen Schnarchen:
Welche helfen und welche nicht?
Die Frage nach dem effektivsten Mittel gegen störende Schnarchgeräusche spukt vielen Betroffenen im Kopf herum. Nicht ohne Grund sind einfache Hausmittel und Ratschläge die erste Wahl bei der Bekämpfung der nächtlichen Ruhestörung. Sie sind kostengünstig und können durchaus positive Wirkungen zeigen.
Daneben bietet der Markt zahlreiche Produkte, die dem Schnarchen ein Ende setzen können. Wer unter Atmungsstörungen leidet, die mit Atemaussetzern während des Schlafes verbunden sind, kann mit der Kostenübernahme der Krankenkasse für eine Atemmaske rechnen. Das Hilfsmittel ist mit einem Schlauch verbunden, der Luft unter stetigem Überdruck in die Atemwege leitet, sodass diese geweitet werden. Allerdings wird das Tragen einer solchen Maske von dem Schlafenden oftmals als unangenehm empfunden.
Bei „normalem Schnarchen“ und „leichter“ Schlafapnoe sind die sogenannten Schnarchpflaster aus der Apotheke empfehlenswert. Wenn diese nicht den gewünschten Erfolg bringen, können sogenannte Anti-Schnarch-Produkte wie die Anti-Schnarch-Schiene, das Anti-Schnarch-Kissen, der Nasenclip oder der Nasenspreizer helfen. Auch mithilfe eines Anti-Schnarch-Rings kann das normale Schnarchen reduziert werden. Viele Betroffene haben mit diesen recht einfachen Hilfsmitteln bereits gute Erfahrungen gemacht.
Vor allem der Einsatz einer Anti-Schnarch-Schiene hat bei vielen Betroffenen zum Erfolg geführt. Diese kann beim Zahnarzt auch individuell angepasst werden. Verschiedene Modelle, die mit Zugkraft oder Druckkraft arbeiten, schieben beim Tragen den Unterkiefer nach vorne und verhindern auf diese Weise eine Verengung der Atemwege. Die Schiene ist angenehm zu tragen und stellt eine sanfte Alternative im Gegensatz zu einer Operation dar.
Eine Operation ist oftmals der letzte Weg, der beschritten werden sollte, wenn alle vorherigen Maßnahmen gescheitert sind oder von vornherein nicht in Betracht kommen, nachdem die Ursache in einem Schlaflabor festgestellt wurde.
Neben der operativen Verkleinerung des Gaumenzäpfchens oder dem Einsatz von Stents zur Stabilisierung des weichen Gaumens, stellt der Zungenschrittmacher eine weitere effektive Lösung dar. Hierbei wird die Zungenmuskulatur über eine Elektrode stimuliert, während eine Drucksonde die Atmung misst und kontrolliert. Dabei befindet sich der Zungenschrittmacher unterhalb des Schlüsselbeins. Auch für den Zungenschrittmacher gilt: Der Einsatz muss ein aus medizinischer Sicht notwendiger Eingriff sein.
Fazit: Wenn die Betroffenen bereit sind, mit Geduld das für Sie richtige Mittel gegen das Schnarchen zu finden und gleichzeitig Ihren Lebensstil zu ändern, kann das Schnarchen mindestens minimiert, wenn nicht sogar beseitigt werden. Die eigene Gesundheit und die Nerven der Person, die unter dem Schnarchen Nacht für Nacht leidet, werden es danken.
Weitere Anti-Schnarch-Hilfsmittel im Überblick
Die Protrusionsschiene
Im hinteren Rachenbereich weiten sich die Atemwege und die Atemluft kann wesentlich besser ein- und ausströmen. In dem meisten Fällen handelt es sich um jeweils eine Schiene für den Ober- und Unterkiefer. In Position gehalten werden sie über die Zahnreihen.
Die Atemmaske
Das Atemgerät steht direkt neben dem Bett, dessen Lautstärke auch sehr gewöhnungsbedürftig ist. Diese Variante wird in der Regel ausschließlich bei einer schweren Form des Schlafapnoe-Syndroms angewendet. Dazu bedarf es einer Untersuchung im Schlaflabor und einer eindeutigen Diagnose durch einen Facharzt.
Der Atemtrainer
Das Training erfolgt durch Ein- und Ausatmen in den Atemtrainer, wobei der Atemwiderstand höher als normal ist. So kommt es zu einer Stärkung der Atemmuskulatur.
Die gestärkte Atemmuskulatur kann sich positiv auswirken, indem das Schnarchen durch eine ausgeglichenere Atmung abgeschwächt oder sogar unterbunden wird.
Das Anti-Schnarch-Mundstück
In wesentlich kleinerer Form ähnelt es dem Mundschutz eines Boxers und wird zwischen den Lippen und Frontzähnen positioniert und am Oberkiefer fixiert. Dabei bleibt der Unterkiefer frei beweglich und behält seine natürliche Stellung. Schnarcher, die vorwiegend mit offenem Mund schnarchen, werden mit dem Anti-Schnarch-Mundstück positive Erfolge erzielen.
Anti-Schnarch-Training nach Daub
Die Suche nach einer exakten Übungsanleitung im Netz verläuft jedoch ergebnislos. Der Patient muss sich direkt an die Erfinderin wenden, um die nötigen Informationen zu eventuellen Kursen zu bekommen. Auch gibt es keine relevanten Erfahrungsberichte dazu im Netz. Die Erfinderin verzichtet leider derzeit darauf, eine genaue Anleitung zur Anwendung der Methode zu veröffentlichen.
Das Anti-Schnarch-Pflaster bzw. Nasenstrips
Das Nasenpflaster dürfte den meisten Menschen bekannt sein. Als schnell, einfach und günstig erhältliches Produkt klebt der unter dem Schnarchen Leidende den aus biegsamem Kunststoff bestehenden Nasenstrip auf seine Nase.
Durch die gebogene Form entsteht eine Spannkraft, die dazu führt, dass die Nasenflügel angehoben werden. Dem Schlafenden soll es auf diese Weise ermöglicht werden, die Atmung durch den Mund zu entlasten, weil mehr Luft durch die Nase strömen kann.
Bei schwacher Nasenatmung kann ein Nasenpflaster eine effektive Lösung sein. Allerdings lässt sich damit die rückwärtige Liegeposition des Schlafenden nicht verhindern. In Rückenlage öffnet sich dennoch der Mund und die Zunge fällt zurück.
Aber auch hier haben die Hersteller reagiert und ein Mundpflaster entwickelt, welches ein unbewusstes Öffnen des Mundes während des Schlafes verhindert. Bei dieser Variante bleibt der Lippenbereich ausgespart. Nicht nur das Schnarchen selbst kann damit verhindert werden. Das Mundpflaster eignet sich auch als Präventivmaßnahme gegen eine Erschlaffung im Gaumenbereich.
Beide Varianten lassen sich gut und schnell auf der Haut anbringen, sind frei von Nebenwirkungen und brauchen kaum Eingewöhnungszeit.
Die Nasenklammer
Es stellt sich eine verbesserte Nasenatmung ein, die das Schnarchen reduzieren oder sogar stoppen kann. Die Nasenklammer wird vor dem Schlafen einfach in die Nase eingesetzt.
Der Nasenschmetterling bzw. Nasendilator oder Nasenöffner
Mit dem Nasendilator wird vor allem in Seitenlage die Nasenatmung verbessert, wodurch sich das Schnarchen reduziert oder sogar ganz verschwindet. Eine langfristige Anwendung wird von vielen HNO-Ärzten befürwortet bzw. empfohlen.
Das Nasenspray gegen vorübergehendes Schnarchen
Wer öfters mit einer Erkältung zu kämpfen hat und dann (stärker) schnarcht, sollte für den Akutfall immer ein Nasenspray zu Hause haben. So können die Nächte die erforderliche Erholung bieten, was insgesamt die Genesung fördert. Sehr bewährt hat sich eine Kombination von Nasenspray mit dem Anti-Schnarch-Rucksack, weil die Seitenlage die Nasenatmung zusätzlich unterstützt.
Das Bayrische Löwenöl zum Gurgeln
Die Anwendung besteht darin, dass die Betroffenen vor dem Schlafen mit dem Öl gurgeln, damit sich das Öl im Gaumen und im Rachen gut verteilt. Es riecht sehr gut und erfrischt den Atem. Mit einer „30 Tage Geld zurück Garantie“ wird der Erfolg garantiert.
