POWERbreathe EX1 Atemtrainer

POWERbreathe EX1 Atemtrainer: gezieltes Training der Ausatmungsmuskulatur

Der POWERbreathe EX1 Atemtrainer ist ein tragbares Gerät zum gezielten Training der Ausatmungsmuskulatur (exspiratorisches Muskeltraining, EMT). Es erzeugt beim Ausatmen einen einstellbaren Widerstand, der die Ausatmungsmuskeln stärker arbeiten lässt und so hilft, Kraft, Funktion und Ausdauer der Atemmuskulatur zu verbessern.

Vorteile auf einen Blick

• Trainiert gezielt die Ausatmungsmuskulatur
• Individuell einstellbarer Widerstand nach der Druckschwellenmethode
• In drei Widerstands-Versionen erhältlich (leicht, mittel, hoch)
• 11 einstellbare Belastungsstufen (0-10) für messbare Trainingsfortschritte
• Unterstützt den Erhalt und die Verbesserung der Atemkraft
• Für Sportler zur Leistungsoptimierung geeignet
• Auch für Blasmusiker und Sänger zur Verbesserung der Atemkontrolle nutzbar

Wie der Atemtrainer wirkt

Der POWERbreathe EX1 nutzt die Druckschwellenmethode des Atemtrainings - vergleichbar mit dem Gewichtheben: Beim Ausatmen muss ein voreingestellter Widerstand überwunden werden, der die Ausatmungsmuskulatur fordert. Über den einstellbaren Regler am Griff lässt sich der Widerstand nach und nach erhöhen, sobald das Training leichter fällt. Gemessen wird die Belastung in cmH2O - derselben Druckeinheit, die auch bei Beatmungsgeräten, CPAP- und BiPAP-Geräten sowie anderen Atemtrainingsgeräten verwendet wird.

Für wen ist der Atemtrainer geeignet?

Je nach Widerstandsversion für unterschiedliche Zielgruppen: Die Ausführung mit leichtem Widerstand (EX1-LR, 10-92 cmH2O) eignet sich für Einsteiger, Menschen mit Schwierigkeiten beim Ausatmen, Husten, Schlucken oder Sprechen sowie alle, die ihre Lebensqualität erhalten möchten. Die mittlere Ausführung (EX1-MR, 39-203 cmH2O) richtet sich an Amateursportler sowie Blasmusiker und Sänger. Die Ausführung mit hohem Widerstand (EX1-HR, 63-262 cmH2O) ist für Profisportler, Gewichtheber, Freitaucher und Militärangehörige mit großem Lungenvolumen gedacht, die bereits die höchste Stufe der mittleren Version erreicht haben. Bei bestehenden gesundheitlichen Einschränkungen empfiehlt sich vorab eine Rücksprache mit einem Arzt.

Anwendung & Pflege

Das typische Trainingsprotokoll folgt dem 5x5x5-Prinzip: Nach tiefem Einatmen wird das Mundstück fest mit den Lippen umschlossen, dann kräftig ausgeatmet, bis sich das Ventil öffnet - 5 Ausatmungen pro Satz, 5 Sätze pro Tag, an 5 Tagen die Woche, mit jeweils rund 1 Minute Pause zwischen den Sätzen. Wird das Training leichter, kann der Widerstand über den Regler am Griff schrittweise erhöht werden.

Technische Daten & Lieferumfang

• Trainingsmethode: exspiratorisches Muskeltraining (EMT), Druckschwellenmethode
• Druckeinheit: cmH2O
• Einstellbare Stufen: 11 (0-10)
• Version EX1-LR: leichter Widerstand, 10-92 cmH2O
• Version EX1-MR: mittlerer Widerstand, 39-203 cmH2O
• Version EX1-HR: hoher Widerstand, 63-262 cmH2O
• Lieferumfang: 1x POWERbreathe EX1 Atemtrainer (gewählte Widerstandsversion)

Häufig gestellte Fragen

Welche Widerstandsversion ist für mich richtig?
Einsteiger und Menschen mit Atembeschwerden wählen die leichte Version (LR), ambitionierte Sportler, Sänger und Blasmusiker die mittlere (MR), Profisportler mit bereits trainierter Atemmuskulatur die hohe Version (HR).

Wie oft sollte ich trainieren?
Empfohlen wird das 5x5x5-Schema: 5 Ausatmungen pro Satz, 5 Sätze täglich, an 5 Tagen pro Woche.

Kann ich den Widerstand steigern, wenn das Training zu leicht wird?
Ja, über den einstellbaren Regler am Griff lässt sich der Widerstand in 11 Stufen erhöhen.